¿Qué pasa si se bebe agua en exceso?

Por DAVID SALCEDO HERNÁNDEZ

• Te decimos por qué es peligroso ingerir agua en exceso y cuáles son los efectos negativos que un abuso de este tipo tendría en nuestro cuerpo

Mantenerse hidratado con agua es de las cosas más importantes para nuestra salud, pues este compuesto químico constituye aproximadamente entre el 50 y 70 por ciento de nuestro peso corporal, dependemos del agua para vivir.

Todas las células y partes de nuestro cuerpo necesitan de este líquido, ya que sirve para eliminar desechos a través de la orina o la transpiración; regula la temperatura corporal, además, lubrica y amortigua las articulaciones.

Pero, como dice la filosofía popular, nada es bueno en exceso, y lo mismo sucede con el agua.

Cuando se ingiere agua en exceso puede causar nauseas, vómitos, desorientación o en casos extremos una persona puede desarrollar hiponatremia.

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Esta enfermedad se produce cuando en el cuerpo hay una baja concentración de sodio (sí, esa que está en las etiquetas de los alimentos y bebidas), el cual ayuda a regular la cantidad de agua que hay dentro y alrededor de las células.

Cuando se toma demasiada agua el sodio se diluye, por lo que las células comienzan a hincharse, provocando problemas de salud, desde dolores leves de músculos, mareos o la ya mencionada hiponatremia.

EL EQUILIBRIO DEL AGUA

Un problema relacionado con exceso de líquidos es el mal funcionamiento de los riñones, ya que no tienen abasto para procesar todo lo que tienen, ya que se acumula el agua junto con otras sustancias, manifestando vómito o diarrea.

Cuando se toma demasiada agua, la concentración de sal en el riego sanguíneo disminuye, lo cual hace que las células de órganos como el cerebro, corazón se inflamen y se presionen contra los huesos, esto se manifiesta como dolor palpitante y continuo.

Tal vez te estés preguntando, “¿entonces cuál es la cantidad que debo tomar?”.

Aunque no hay una medida universal, ya que cada cuerpo es diferente y tiene mucho que ver la edad, el peso, la estatura, los hábitos alimenticios y el estilo de vida, lo ideal es beberla cada que sientas sed.

Algunas personas recomiendan tomar 2 litros de agua al día u 8 vasos diarios, pero no hay ningún estudio científico que diga que de manera general todas las personas deban consumir esa cantidad, pues lo líquidos necesarios para el cuerpo los consumimos a través de frutas, verduras, caldos y demás alimentos.

Sin embargo, ten en cuenta que tomar agua es importante para estar saludable y que las enfermedades y consecuencias que mencionamos en este artículo son casos de exceso de consumo y hay otros factores que las ocasionan.